Аудиокурс из 5 занятий медитацией

Что в курсе

В курсе 5 занятий для начинающих. Каждое занятие — аудиозапись медитации с аннотацией.

Будем медитировать и учиться переносить внимание с одних энергий на другие.

Сразу после подписки вам придёт письмо с первым уроком: начните заниматься сейчас и через 15 минут вы освоите первое упражнение.

Следующий урок завтра.

Зачем учиться медитировать

Медитация — это язык общения с собой и окружающим миром. Чем шире ваш «словарный запас», тем лучше вы понимаете людей и явления.

Когда вы медитируете, вы оттачиваете свой стиль общения с окружающим миром. Попутно вы расслабляетесь, тренируетесь управлять эмоциями,  освобождаетесь от привязанностей. Мир становится шире и ярче.

Какие упражнения на пятидневном курсе

Во время медитации будем расслабляться и тренировать внимание, знакомясь с разными энергетическими центрами и каналами.

Темы такие:

  • Урок 1. Центр в груди.
  • Урок 2. Каналы рук.
  • Урок 3. Центр в горле.
  • Урок 4. Центр между бёдрами.
  • Урок 5. Объединяющая медитация.

В аннотациях к урокам я опишу общие свойства энергетических центров и каналов и дам рекомендации по исследованию других аспектов энергетики тела.

как лучше заниматься

Выделяйте 10-15 минут для занятий.

  • Каждая аудиомедитация длится 6-8 минут; прослушивайте её столько раз, сколько захотите,  но периодически пробуйте повторять упражнения самостоятельно, без звука. Так вы лучше прочувствуете каждое упражнение.


Садитесь в удобную позу на стул, диван или в кресло.

  • Если нравится сидеть на полу «по-турецки», сидите так: главное, чтобы вы чувствовали себя расслабленно. Навыки медитации пригодятся в повседневной жизни, поэтому старайтесь заниматься сидя, а не лёжа: вырабатывайте привычку запускать процессы в вертикальном положении тела. Лучше не ложиться, чтобы не заснуть.


Медитируйте в удобной одежде.

  • Это не самая важная рекомендация, так как двигаться не придётся.  Но сковывающая одежда оттягивает на себя внимание.


Выбирайте спокойное место для практики.

  • Тихое место способствует практике, но, если такое место не найдётся, то этим условием можно пренебречь. Наблюдать за своими энергиями можно где угодно. Если вам удаётся выполнять упражнения в движении или при разговоре с другими людьми, поздравляю — вы соединили духовную практику с повседневной жизнью. Это значительный шаг на пути самопознания.


Занимайтесь тогда, когда вам хочется.

  • Выбирайте время занятий, исходя из внутренних ощущений. Утром после хорошего сна медитировать легче, чем вечером после рабочего дня, так как легче замечать изменения ощущений от упражнений. Однако вечерняя медитация снимет напряжение, скопившееся за день.

Повторяйте упражнения самостоятельно.

  • Упражнения с вниманием простые, но требуют усвоения. Между письмами с уроками 24 часа. За это время прослушайте урок столько раз, сколько сочтёте нужным. После прослушивания пробуйте заниматься самостоятельно, без аудиозаписи. Если одно упражнение у вас получается лучше другого, вспомните его перед началом нового урока.


Получайте удовольствие от медитации.

Отзывы о занятиях

Автор курса о себе

Привет. Я Сергей Кубера.

Сергей Кубера, Санкт-Петербург, май, 2017

 

Учу медитировать в группах и индивидуально, вживую и онлайн.

В основе техники медитации использую перенос внимания с одних областей тела на другие.

Первый курс по медитации провёл в январе 2013 года, до этого четыре года практиковал разные способы изучения себя, от современных танцев до древнеиндийского боевого искусства.

Обучался у учителя южноиндийской традиции боевого искусства каларипаятту.

В храме каларипаятту, июнь, 2014

 

Проводил семинары и курсы по медитации, энергетическому рисованию и каларипаятту.

Семинар по каларипаятту в Белгороде, май, 2015.

 

Семинар по медитации и энергетическому рисованию, Санкт-Петербург, август, 2017

Посмотрите мемуароподобный рассказ обо мне. Внимание! По ссылке длинная незаконченная история. А, может, и хорошо, что она ещё не закончилась?

Веду занятия для людей с разным уровнем подготовки.

С особым удовольствием провожу занятия для начинающих: здорово видеть, как люди открывают новые ощущения, применяя только что освоенные знания.

Показываю простые упражнения с вниманием, которые пригодятся в любых практиках с телом и сознанием.

Пишу рассказы, статьи и картины на основе медитативного опыта —  своё творчество отношу к направлению виженари арт.