Обучение медитации

Сергей Кубера

Этот сайт посвящён медитации и виженари арт — направлению литературных и художественных искусств, тесно связанных с медитацией.

Если вы решили научиться медитировать или подбираете медитативную практику, подходящую вашим взглядам, начните с базового аудиокурса из 5 занятий. Вы познакомитесь со мной и попробуете помедитировать так, как это делаю я.

Понравилось? Вот продолжение — основной аудиокурс из 19 и 32 уроков. С ним расслабление и исследование станет ещё интереснее. Даже если вы не собираетесь сделать практику медитации образом жизни, вы научитесь быстрым способам расслабления глаз, мышц головы, туловища и сумеете утихомирить ворох беспокойных мыслей.

Комплексная практика — дело небыстрое, зато существенно трансформирует отношение к жизни. Начните с простого: даже несколько шагов по направлению к себе сделают ваш путь интереснее.

Базовый и основной курсы рассчитаны так, что вы овладете простыми инструментами расслабления и самопознания с помощью переноса внимания. Никакой привязки к конкретным учителям и школам, только полная свобода личного самосовершенствования.

Продолжите ли вы дальнейшую практику самостоятельно или со мной — это неважно. Главное, что у вас будет опыт, применимый в любых направлениях духовного роста.

Я с удовольствием продолжу практику со всеми, кто захочет глубже в неё погрузиться. Уровней глубины много, и все начинаются с первого шага.

На удалённых занятиях вы освоите несложные и действенные приёмы переноса внимания во время медитации. Их достаточно, чтобы начать заниматься самостоятельно.

Увеличу область базового аудиокурса:

По масштабам всего айсберга самая вершина кажется незаметной, но там достаточно места, чтобы разбить исследовательский лагерь, выгрузить с вертолёта жизненного опыта всё, что пригодится для будущих исследований, и провести первые эксперименты в самопознании.

Приготовьтесь к расслаблению и первому сбросу лишних мыслей из головы.

Дальше простор, который открывает основной курс.

19 дополнительных упражнений этого курса выстроены в систему для ежедневных занятий: шире поле для исследования, глубже погружение и интереснее процесс самоосознания. Вы начинаете замечать связь: окружающий мир меняется в зависимости от того, куда направлено ваше внимание.

Суть исследования — замечать изменения.

Без наблюдений за переменами практика выглядит так:

Появляется много новых инструментов, знаний, ощущений, но что с ними делать?

Ящики с оборудованием, к которому нет инструкций.

Только собственные наблюдения научат вас пользоваться знаниями об энергиях.

Это звучит парадоксально, но продвигаться в медитативной практике помогает только научный подход: исследование феноменов и закономерностей, систематизация, проведение экспериментов.

Спокойствие в мыслях, полученное на первых этапах практики, переходит в ясность во всех аспектах жизненного пути.

Чтобы поддерживать минимальную объективность в столь субъективном занятии, опирайтесь на физические ощущения: что-то меняется в теле, что-то в окружающем мире, что-то в настроении, на которое влияет изменение выработки гормонов и ещё тысячи причинно-следственных связей, которые вы начинаете понимать, когда пробуете использовать знания, полученные в медитации.

Оглянувшись назад через месяц, год или пять лет медитативной практики, вы не узнаете себя из прошлого: настолько сильно ускорится ваше движение к свободе.