Сергей Кубера
Сайт посвящён медитации и виженари-арту — творчеству, тесно связанному с медитацией.
Если вы решили научиться медитировать, начните с базового аудиокурса из 5 занятий. Вы познакомитесь со мной и попробуете в деле простую технику медитации.
Понравилось? Вот продолжение — основной аудиокурс из 19 и 32 уроков.
Даже если вы не собираетесь сделать практику медитации образом жизни, вы научитесь быстро расслабляться и утихомирите беспокойные мысли.
У вас останется опыт, применимый в любых направлениях духовного роста.
Уровней глубины много, и все начинаются с первого шага. Вот схема занятий, которые я веду:
На базовом аудиокурсе вы разберётесь, как управлять своим вниманием во время медитации, чтобы не гонять по кругу мысли, а переключиться на погружение в себя.
Этого достаточно, чтобы начать медитировать самостоятельно.
Увеличу область базового аудиокурса:
По масштабам айсберга вершина кажется незаметной, но там достаточно места, чтобы разбить исследовательский лагерь, выгрузить с вертолёта жизненного опыта всё, что пригодится для будущих исследований, и провести начальные эксперименты в самопознании.
Приготовьтесь к расслаблению и первому сбросу лишних мыслей из головы.
Дальше простор, который открывает основной курс.
Упражнения этого курса выстроены в систему для ежедневных занятий: шире поле для исследования, глубже погружение.
После этого курса вы начнёте замечать связь, как меняется окружающий мир в зависимости от того, какое состояние вы «включаете» во время медитации.
Суть исследования — замечать изменения.